5er Flag Football ist die kontaktfreie Variante des American Footballs aus den USA. Es spielen in gemischten Teams 5 gegen 5 über 2x 20 Minuten auf einem verkleinerten Feld (Maße ergänzen). Das Team mit der höheren Punktanzahl gewinnt.

Punkte werden vor allem durch Touchdowns (Erreichen der gegnerischen Endzone mit Football) erzielt und geben 6 Punkte. Im Anschluss kann die Mannschaft wählen, ob sie auf 1 oder 2 Extra-Punkte geht (vergleichbar mit dem Kick aus dem American Football). Dabei muss beim Flag Football mit einem Versuch der Football aus entweder 5 oder 10 Yards in die gegnerische Endzone gebracht werden.

Die verteidigende Mannschaft kann mit ihrer Defense die Offense der angreifenden Mannschaft aufhalten, indem sie den balltragenden Spieler tackelt. Ein Tackling ist kontaktfrei, da alle Spieler einen Gürtel mit zwei Flaggen tragen, von denen eine Flagge gezogen werden muss, damit das Tackling erfolgreich ist. Der nächste Spielzug startet dann auf der Höhe des Feldes, auf der das Tackling durchgeführt wurde. Die Offense hat 4 Versuche, um mit Spielzügen erst über die Mittellinie und dann erneut 4 Versuche, um in die gegnerische Endzone zu kommen.